Coaching
Soms is het fijn om met iemand te praten die je situatie en eventuele andere betrokken personen niet kent. Iemand die zonder oordeel naar jouw verhaal luistert en niet meteen met een mening of advies klaar staat.
Je weet én kunt het namelijk zelf, ook al voel je dat nu misschien even niet.
Soms heb je alleen even hulp nodig om door alle ruis je eigen antwoorden en weg te vinden.
Door je vragen te stellen, help ik je je gedachten op een rijtje te zetten. Ik help je naar je gevoel en/of je lijf te luisteren, je eígen afweging te maken, los van wat (je denkt dat) er van je verwacht wordt. Ik vertel je niet wat je zou moeten doen, maar help jou de antwoorden te vinden die bij jou passen.
Eventueel kan ik je gedrag of woorden spiegelen, waardoor je je ineens bewust wordt van wat je zelf al zegt of weet. We hebben vaak veel meer wijsheid in ons dan we ons bewust zijn. En soms zit het antwoord in je lijf. Dat kun je door oefeningen voelen of door massage of aanraking.
En soms is een situatie niet op te lossen, maar kun je er wel beter mee leren omgaan. Door te accepteren en te stoppen met je te verzetten. Door los te laten of juist te omarmen. Hoe dat moet? We zoeken samen jouw weg. Dit is bijvoorbeeld het geval bij een faillissement, scheiding of bij ziekte. Misschien klinkt dit gek, maar het kan ook voor jou waar blijken.
Bij coaching gaat het er om hoe de situatie NU is, voor jezelf duidelijk krijgen wat je daar graag anders aan zou zien en hoe je daar kunt komen. Het is toekomstgericht en gaat dus over oplossingen voor thema’s als:
- hoe vind ik balans tussen werk en privé?
- hoe kan ik beter voor mezelf opkomen?
- hoe kan ik omgaan met mijn ziekte, of die van mijn partner?
Als je komt voor coaching zal ik je in principe niet aanraken, maar soms kan een combinatie van de mentale en de fysieke benadering juist heel goed werken. In overleg vinden we de juiste vorm.
Mijn werkwijze bij coaching
Een intakegesprek duurt ongeveer 45 minuten. Hierin bespreken we wat je hulpvraag en je verwachting is. Aan de hand daarvan beslissen we of we losse sessies doen, of een traject.
Een losse sessie kan 1 tot 1,5 uur duren en kan naast coaching ook uit oefeningen of massage bestaan. Als we geen combinatie maken met massage, stel ik voor (indien mogelijk) te gaan wandelen.
Omdat wandelen in combinatie met coaching een aantal voordelen heeft.
- Het laat je voelen dat beweging en natuur een direct effect hebben op je welzijn en gedachten.
- Het kalmeert en geeft ruimte, in je lijf en je ademhaling en daardoor vrijwel ook direct in je hoofd.
- Het reduceert stress.
- Tijdens het wandelen kunnen we makkelijk even de focus van de natuur naar je lichaam brengen en voelen wat een beweging met je doet.
- Stilte is naast elkaar in de natuur (en op de massagetafel) veel beter te ‘verdragen’ dan als je tegenover elkaar zit.
- Je neemt meer zuurstof op en het bewegen zorgt dat je endorfinen (gelukshormoon) aanmaakt, waardoor je lekkerder in je vel zit.
Tarieven en trajecten
Een losse sessie kun je inzetten als een soort APK, om even bij jezelf in te checken, zit ik nog op het juiste pad? Of om éven over die ene drempel te komen.
Is het fijner om verschillende aspecten van je vraag te onderzoeken? Zodat je de zijwegen die we tegenkomen ook even kunt inslaan en kunt onderzoeken of die onderdeel van het antwoord op je vraag zijn? Dan kan het fijner zijn om een traject van 5/6 of 10 sessies af te spreken.
Als ondernemer zijn deze kosten zakelijk aftrekbaar, als werknemer kun je een traject soms vergoed krijgen vanuit je werkgever.
